6月3日下午，作为“5·25”心理健康月系列团辅活动之一，由大学生心理健康教育中心主办的“好眠相伴，心晴无恙”睡眠主题团体辅导在中心团体室顺利举行，活动现场氛围热烈。
本次团辅活动围绕睡眠科学认知、睡眠问题外化、正念放松训练三大模块展开。在“抓手指”热身环节，同学们围成一圈，跟随教师讲述的“小林失眠一夜”故事，在关键词“睡着”出现时迅速抓握与躲避，欢声笑语中打破了彼此的陌生感。随后，带领教师从睡眠周期出发，讲解了深睡眠的身体修复功能与REM睡眠的情绪记忆整合作用，并澄清了“必须睡够8小时”“做梦就是没睡好”等常见迷思。“我的睡眠地图”核心活动中，同学们用图表、文字、简笔画等形式呈现自己的入睡时间、睡眠环境、影响因素与困扰，并在小组内自愿分享，彼此倾听，发现原来大家都在面对相似的睡眠问题。最后，教师带领全体成员体验了腹式呼吸与身体扫描练习，帮助大家学会将注意力从杂乱的思绪拉回当下，为睡前放松提供了即时可用的方法。
参与学生表示，活动让自己更清楚地认识到“睡不着的时候身体其实很紧张”，也学到了随时可以用的呼吸放松技巧。大学生心理健康教育中心将继续推出更多主题团辅，助力学生改善睡眠及生活质量，提升心理韧性。（一审：李婵 二审：聂云 三审：徐国成）