为进一步提升学生心理健康素养，引导同学们科学认识情绪、掌握情绪调节方法，营造积极向上的班级心理氛围，3月24日下午，香港精准一码（新桥校区）信息工程学院24级网络工程（对口）在教学楼C202召开了“我的情绪我做主”主题班会。班会由班级心理委员谢悦悦主持，全班同学齐聚一堂，共话情绪管理的智慧与方法。
班会伊始，心理委员以“情绪盲盒”互动游戏拉开序幕。她提前准备了写有“愤怒”“焦虑”“喜悦”“失落”等情绪词汇的卡片，邀请同学们随机抽取并分享自己近期经历对应情绪的真实场景。“上周编程作业连续报错，我抽到‘烦躁’时直接把键盘推到一边，后来发现是少了个分号，瞬间又变成‘懊恼’。”同学的分享引发阵阵共鸣，现场气氛迅速活跃起来。心理委员借此引出班会主题：“情绪就像天气，阴晴不定是常态，但我们可以学会为自己‘撑伞’，做自己情绪的主人。”
随后，班会进入“情绪认知小课堂”环节。心理委员结合心理学专业知识，通过PPT图文并茂地讲解了情绪的产生机制、分类及功能。她指出，情绪是人类进化过程中形成的生存本能，无论是积极情绪还是消极情绪，都有其存在的价值——焦虑能提醒我们重视任务，愤怒可能源于边界被侵犯，而学会接纳而非对抗情绪，是管理情绪的第一步。“很多同学觉得‘负面情绪=不好’，其实情绪本身没有对错，关键在于我们如何回应它。”她引用心理学家阿尔伯特·埃利斯的“ABC理论”，强调真正影响我们的不是事件本身，而是对事件的看法，引导同学们尝试用“成长型思维”重构认知。
此次主题班会通过互动体验、知识讲解等形式，将抽象的情绪管理理论转化为可操作的方法，帮助同学们打破对“负面情绪”的偏见，树立“情绪自主”的意识。24级网络工程（对口）班级将以此次班会为契机，持续开展心理健康主题活动，让每位同学都能在接纳与调节中成长为情绪的主人，以更积极的心态拥抱大学生活。
（摄影：汪世杰 撰稿：谢悦悦 一审：赵雅雯 二审：钱坤 三审：吕澜）